[...] że słabo, udaje mi sie podciagnac maksymalnie przy maksymalnym rozgrzaniu 4 razy. Nie ćwicze systematycznie niestety, bo czesto po szkole czuje sie oslabiony i nie mam jak zrobic sobie treningu. Pompki wchodzą mi tak przeciętnie, średnia ilość to 15-20 pompek. Piszę tutaj, bo oczekuje jakiegos wsparcia i pomocy z moimi problemami. Nie wiem czy [...]
Nie znam się na tym kompletnie. Wczoraj zjadłem mało ze względu na to, że nie miałem za co jeść, dzisiaj wszedłem do sklepu zobaczyłem banany i po prostu MUSIAŁEM także wiem, ze śniadanie wygląda śmiesznie, ale to efekt głodu. Zjadłem więc dzisiaj takie śniadanie, taki obiadek. No i kolację chcę taką a nie inną, no bo to kupiłem, to mam w lodówce. [...]
Witam, właśnie nie dawno wróciłem z testów alergicznych, i jestem nie mile zaskoczony. Okazało się że jestem akurat uczulony na jaja kurze, mleko i pyłek brzozy (jabłko, brzoskwinia, morela itp.). Jestem jeszcze uczulony na inne pierdoły, jednak myślę że nie jest to już istotne. Gdybym nie zrobił tych badań, to nawet bym nie wiedział że picie na [...]
Witam jestem na cyklu 1-5 meta 30mg ed 1-10 enan 200mg e4d jestem na 3 tygodniu i nie wiem co mi jest obojętnie co zjem to robi mi sie niedobrze szczególnie rano jak zjem mleko albo jajka to zazwyczaj ląduje w kiblu, i ciągle mam uczycie jakbym chciał zwymiotować. mete biore 2 tabsy po 5mg po jedzeniu i odrazu eselin forte i co z tym żołądkiem [...]
Siema, mam 17 lat i przestałem rosnąć(180cm), chcę sobie zrobić drugą dziarę, na przedramieniu, tylko nie wiem czy mi się rozciągnie. Pierwszą zrobiłem na łydce i nic mi się nie rozciągnęło, wszystko gra, ale nie jestem pewny co do przedramienia. Doradźcie co robić, dziarać się czy poczekać? Pozdro
Witam. Cwiczylem juz ok 7 tygodni, jako ze ostatnio pare dni mi wypadlo to postanowilem zrobic sobie przerwe i ruszyc z nowym treningiem. DO tej pory robilem FBW traktora: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html progres zadowalajacy. I teraz pytanko co radzicie? Przejsc na splita 3x tydz, czy moze FBW 15-10-5 lub 5x5? Osobiscie jestem za splitem, bo [...]
[...] na kazdy z 3 dni. Staram sie cwiczyc rzetelnie. Mysle, ze odzywiam sie dobrze i jem produkty obfite w bialko. Moj problem polega na tym, ze od tego czasu nie przybralem ani 0.5kg! Narazie to wszystko to marna imitacja miesni :/ Sam sie zastanawiam jak wyciskam na klate te 62 kg :/ Czekam na jakies opinie. Co jest nie tak, co powinienem zrobic?
właśnie wpadła mi w ręce książka: Kurt Brungardt - ABS czyli mięsnie brzucha. Intensywny trening 6-tygodniowy zaraz zabiorę się za lekturę - wtedy opiszę o co biega. w wyszukiwarce nie znalazłem niczego na temat tej pozycji, ale może ktoś ma jakieś doświadczenia z planem treningowym zawartym w tej książce? osobiście od pół roku naginam [...]
Witam , nabyłem ostatnio 3 flakoniki propa , 2 są z eurochemu , natomiast 1 z IP , prosiłbym o ocenkę czy fake czy legitki ... zamieszczam fotki : będzie ich chyba 6 po 3 na każdego propa . aha najpierw jeszcze opisze jak one wyglądają ;) : propa z EC mam dwa flakony : jeden z datą : 03 2010 oraz drugi z datą : 05 2010 , jak widać po fotkach [...]
Mam od 3 dni biegunkę, wziąłem stoperan, jem bananany ale coś nie pomaga, po dawce 3 stoperanów, nie miałem aż takiej wodnistej, i nie chciało mi sie dobre pół dnia. Co mam zrobić, chodzi mi co zjeść, z normalnych rzeczy ? Sogi za pomoc w kazydm dziale..
W koncu sprubowałem zrobic własna diete.Chodzi mi w niej głownie aby przybrac na masie aleale przy okazji jak najmniej tłuszczu.Waze 74kg i mam 177cm. Na kazdy kg ciała przypisywałem ok 2-2,5g białka;5,5-6g wegli i 1 g tłuszczy. Bede podawał w kolejnosci b w t 7.00-0.5l mleka 2% 16g;22g;10g 30g płatki kukurydziane 2g;26g;0g Herbata i 2 łyzki cukru [...]
Witam chciałem się dowiedzieć co byście mi zalecili , bo jednoczesnie zależałoby mi by mieć się czym pochwalić a również mam bardzo dużo tłuszczu na udach i brzuchu bo ważyłem kiedyś 138 kg i skóra została , aktualnie 96 kg wzrost 181 cm , wstawiam zdjęcia poniżej i proszę o ocenienie tego co najlepiej zrobić , zleciałem już ponad 40 kg ale bez [...]
[...] w 2 posilkach mialem zawarte 3k kalorii /// te 220g bialek /// wegle itp........... Czyli dzienna dawka wegli bialek itp... Uzupelniona Mossion complite mozna cos takiego zrobic czy trzeba jesc regularnie co pare h ? w sumie jak czlowkiek glodny lazi to bialeczko leci z miesni itp... bardzo prze***ana sytuacja z tymi 2 posilkami dziennie?(ale [...]
Witam, od jakiegoś czasu staram się dopasować dla siebie odpowiedni trening, ale nie za bardzo wiem jak to zrobić. Zależy mi na tym żeby pozbyć się tłuszczu z brzucha, podrzeźbienie i jak da rade to poprawić wytrzymałość. Na początku chodzenia na siłownię robiłem fbw. Ostatnio zacząłem robic różne ćwiczenia 3x 3min +3min przerwy i tak po 3-5seri [...]
Witam tydzień temu awansowałem na wyższą grupę w muay thai. Już po pierwszym treningu morda obita, a ja sam wykończony. Zastanawiam się czy nie osiągnąłem już na tyle dużo by przejść na siłownie, a może jednak powinienem zostać na tajskim? Boje się, że zbyt obiją mi mordę i będę źle wyglądał. Trenuję równo rok czasu, a na wyższą grupę chodzę od [...]
Witam od ponad 3 tyg boli mnie w odcinku lędźwiowo-krzyżowym boli również w pośladku oraz piszczel byłem u lekarza rodzinnego dostałem zastrzyki które trochę pomogły w między czasie wykonałem rezonans magnetyczny opis na fotce byłem z tym u ortopedy i on rozłożył ręce powiedział że nie wie co mi doradzić w tej sytuacji że pewnie czeka mnie [...]
Siema :) mam taki problem :) jestem tu nowy więc nie wiem jeszcze dokładnie w jakim dziale mam to opisać ;) ćwicze na siłowni już rok :) wiadomo postępy są :D tylko tu mam problem. wszystko fajnie rośnie lecz mam problem z rozbudowaniem klatki piersiowej (mam małe cycki) ręce mam już rozbudowane :) plecy barki , przedramie , lecz klata psuje cały [...]
Witam! mam pytanie czy wiecie czy jest jakiś środek co by pomógł w dwa tygodnie choć trochę przybrać na sile wiem ze to mało strasznie ale za 2 tygodnie u mnie w szkole są zawodu klasyfikacja zaczyna się od 20powturzeń 50kg ciężarek na ławce prostej ok zrobię tyle tylko co prawda pow 15 podniesienia idą mi opornie ale zrobię 20 ale by wypadało [...]
Cześć. Chciałbym abyście pomogli mi poprawić plan treningowy na mase, ponieważ ten co mam teraz był układamy kiedy nie miałem ławki,a że ławka już zamówiona postanowiłem zrobić nowy temat.Obecnie jestem na diecie na mase i stosuję ten plan treningowy: Przysiady bułgarskie ze sztangą na barkach 3 x 10-8 Martwy Ciąg na prostych nogach ze sztangą 3s [...]
[...] chudnie mi reka bylem u swojego lekarza ktory stwierdzil zanik miesni I moje pytanie zwiazane jest z tym czy moge cos cwiczyc na ta prawa reke zeby zapobiec dalszemu zanikowi....pdodam tez ze przy kazdym nawet lekkim ruszaniu barkiem strasznie mnie to boli,boje sie co kolwiek zrobic czy podnies macie jakies propozycje co do tego??? z gory dzieki
